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CrossFit é um programa de condicionamento físico e treinamento de força. Nós desenvolvemos o programa para obter a mais ampla resposta adaptativa possível. CrossFit não é um programa de condicionamento físico especializado, mas uma tentativa deliberada de otimizar a competência física em cada um dos dez domínios de aptidões conhecidos. Sendo eles: Resistência Cardiovascular e Respiratória, Resistência Muscular, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão.
O Programa CrossFit foi desenvolvido para melhorar a competência de um indivíduo em todas as tarefas físicas. Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso. Essa aptidão é exigida, por exemplo, para militares e para a polícia, assim como para bombeiros, e em muitos esportes que exigem total e completa destreza física. CrossFit provou ser eficaz nessas áreas.
Além da amplitude ou totalidade de aptidão que o Programa CrossFit procura, nosso programa é diferente, senão único, em seu foco na maximização da resposta neuroendócrina, no desenvolvimento de força, no treinamento cruzado com várias modalidades de formação, no treinamento constante, na prática de movimentos funcionais e no desenvolvimento de estratégias de dieta bem sucedidas.
Nossos alunos são treinados para pedalar, correr, nadar e remar em curtas, média e longas distâncias, garantindo exposição e ótimo desempenho em cada uma das três principais vias metabólicas (via aeróbia, via anaeróbia lática e via anaeróbia alática).
Nós treinamos nossos alunos na Ginástica Olímpica partindo de movimentos rudimentares para movimentos avançados, desenvolvendo o controle do próprio corpo de forma dinâmica e estática ao mesmo tempo que maximiza a força e a flexibilidade.
Nós, também, enfatizamos o Levantamento de Peso Olimpico, pois este esporte tem a capacidade única de desenvolver um poder de explosão nos atletas, além do controle de objetos externos e domínio dos padrões de recrutamento motorcrítico. E, finalmente, encorajar e ajudar os nossos alunos a explorar uma variedade de esportes como um veículo para expressar e aplicar sua forma.